Jeder liebt es, sich am Ende eines Tages produktiv und erfolgreich gefühlt zu haben und die Motivation über den größten Teil des Tages beibehalten zu haben. Dann vergeht die Zeit schneller, die Stimmung ist besser und selbst die routinemäßigen Aufgaben können Freude bereiten. Am Ende des Winters jedoch können unsere Ressourcen erschöpft sein. Dann können wir verschiedene Symptome an uns selbst bemerken, die über die übliche Wintermüdigkeit hinausgehen.

Es war, als ob wir ein wenig verrostet wären

Es wird immer schwieriger, morgens aufzustehen, und manchmal sitzen wir sogar zum Mittagessen in unserem Pyjama, wenn wir einen Home-Office-Tag haben. Wenn wir aber zur Arbeit gehen müssen, dann geht das Anziehen und Vorbereiten mühsam und langsam vonstatten. Wir machen alles aus Gewohnheit, fühlen uns schon morgens müde, auch wenn wir in der Nacht relativ gut geschlafen haben. Es kann viele Gründe dafür geben, warum wir uns so fühlen - aber diese sind oft selbst für uns nicht eindeutig. Wir machen es uns auf den Frühjahrsmüdigkeit, den Lichtmangel oder die vielen Arbeit zu schulden. Aber es lohnt sich herauszufinden, warum wir keine Lust auf etwas haben, warum wir auch in unserer Freizeit nur herumlungern und warum wir uns ständig müde fühlen.

Dauerhafter Stress

Stress ist ein Teil unseres Lebens und kann nicht wirklich vermieden werden. Chronische Erschöpfung wird oft durch anhaltenden Stress verursacht. Stress ist ein natürliches Phänomen, da laut der Definition der WHO eine Veränderung im Körper, die eine körperliche, emotionale oder psychologische Belastung auslöst. Es kann sogar durch angenehme Ereignisse ausgelöst werden und in dieser Form sogar nützlich sein. Das Problem entsteht, wenn eine negative Stressquelle länger in unserem Leben präsent ist. Da dauerhafter Stress seine Wirkung langsam und heimlich entfaltet. Nicht zu vergessen, dass wir uns an eine länger andauernde Stresssituation gewöhnen können. Dies kann aus beruflichen Erwartungen, Kommunikationsschwierigkeiten oder Missverständnissen mit Kollegen resultieren, die durch virtuelle Kommunikation erschwert werden. Unsere Reaktionen auf Stresssituationen bestimmen unsere allgemeine Stimmung erheblich, deshalb ist es sinnvoll, neben der Suche nach den auslösenden Ursachen auch Hilfe zu suchen, wenn wir den anhaltenden Stress nicht gut bewältigen können.

Mehr als Unlust

Der Frühjahrsmüdigkeit, obwohl sie viele betrifft, ist ein natürliches, aber vorübergehendes Phänomen - und mit dem Fortschreiten der Frühlingsmonate verschwindet es schnell. Es kann jedoch vorkommen, dass eine länger anhaltende Lethargie und Niedergeschlagenheit auftritt, ohne dass wir die Ursache identifizieren können - aber wir spüren, dass etwas nicht stimmt. Wenn dieser Zustand nur einige Tage anhält, kann er eine Folge einer Frist oder einer schwierigeren Zeit sein und es lohnt sich nicht, ihm zu viel Bedeutung beizumessen. Wenn wir jedoch länger spüren, dass etwas nicht stimmt, und keine besondere Ursache nennen können, lohnt es sich, den Symptomen nachzugehen.

Keine Depression, kein Burnout: Leiden

2021 wurde im Zuge der Covid-Pandemie das sogenannte Languishing weithin bekannt. Dieses Wort bedeutet wörtlich „Leiden“. Es ist nicht leicht, es genau zu beschreiben, da es sich nicht um eine mentale Krankheit handelt. Sein charakteristischstes Symptom ist wahrscheinlich ein anhaltendes Gefühl der Leere, des Desinteresses, als ob wir in unserem eigenen Leben herumliefen. In solchen Fällen können wir keinen spezifischen Auslöser oder Stressor nennen, der diese Trägheit oder Apathie verursacht. Trotzdem ist es, als ob eine „graue Wolke“ ständig in unserem Leben präsent wäre, als ob wir mehr Energie aufwenden müssten, als zuvor. Unsere täglichen Aufgaben werden dennoch erledigt, aber ohne Begeisterung, im Autopilot-Modus. Languishing, das heißt „Leiden“, kann am besten als Mangel an mentaler Wohlbefindlichkeit beschrieben werden. Diese allgemeine Lethargie kann sowohl unser Familienleben als auch unsere Arbeit beeinträchtigen. Es kann sein, dass wir uns schlechter konzentrieren oder wichtige Dinge oder Besprechungen vergessen. Die Symptome ähneln der Depression, sind aber viel milder. Sie sind jedoch ausreichend, um den Alltag schwer zu ertragen und schlechter auf berufliche Herausforderungen zu reagieren als zuvor. Kurz gesagt, wir können in eine negative Spirale geraten, die bei andauernder Exposition zu Burnout und Depression führen kann.

Was machen wir?

Als ersten Schritt kann es sehr hilfreich sein, wenn wir bewusst beginnen, uns um unsere körperliche und seelische Gesundheit zu kümmern. Wir können mit dem Sport beginnen, rausgehen und mehr Zeit mit Aktivitäten verbringen, die uns aufbauen. Wenn jedoch die Müdigkeit und die Lustlosigkeit nicht verschwinden, ist es möglich, dass tiefere Gründe dahinterstecken. In diesem Fall ist es ratsam, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen, da schon einige psychologische Beratungen helfen können, den Stress besser zu bewältigen und zu erkennen, dass wir auch in schwierigeren Lebenssituationen viel für uns selbst tun können.