Tout le monde aime se sentir productif et motivé pendant la journée de travail. Dans ces moments-là, le temps passe plus vite, notre humeur est meilleure et même les tâches routinières peuvent être agréables. Mais à la fin de l'hiver, il arrive que nos ressources s'épuisent. Nous pouvons alors remarquer plusieurs symptômes qui vont au-delà de la fatigue habituelle de la fin de l'hiver et du début du printemps.

Comme si nous étions un peu rouillés

Le matin, il devient de plus en plus difficile de se lever et parfois, lors d'une journée passée en télétravail, nous nous asseyons même pour déjeuner en pyjama. Et si nous devons aller au travail, la préparation du matin se fait avec une lenteur et une lassitude. Nous faisons les choses par routine, nous nous sentons déjà fatigués le matin même si nous avons bien dormi la nuit. Il peut y avoir plusieurs raisons à cette sensation, mais elles ne sont pas toujours claires pour nous-mêmes. Nous attribuons cela à la fatigue printanière, à la pénurie de lumière ou à trop de travail. Mais il est important de découvrir la cause exacte de notre manque d'enthousiasme pour tout, de notre errance pendant nos loisirs et de notre sensation de fatigue permanente.

Stress persistant

Le stress fait partie de notre vie et ne peut pas vraiment être évité. Le surmenage chronique est souvent causé par le stress persistant. Le stress en soi est un phénomène naturel, car selon la définition de l'OMS, c'est «un changement dans le corps qui provoque une charge physique, émotionnelle ou psychologique». C'est-à-dire une réaction qui peut également être déclenchée par des événements heureux et qui peut même être utile dans ce format. Le problème est plutôt causé par une source de stress négative qui est présente dans nos vies pendant une longue période. Car le stress persistant agit lentement et insidieusement. Sans parler du fait que nous pouvons nous habituer à une situation de stress de longue durée. Cela peut provenir des attentes professionnelles, des difficultés de communication avec les collègues, des malentendus - ce qui peut rendre la clarification plus difficile lorsque nous communiquons uniquement virtuellement. Nos réactions à la situation de stress déterminent en grande partie notre état général, c'est pourquoi, si nous ne pouvons pas gérer le stress persistant, il peut être utile de rechercher les causes sous-jacentes et de demander de l'aide.

Plus que de l'ennui

La fatigue du printemps, bien qu'elle touche beaucoup de personnes, est un phénomène temporaire qui disparaît à mesure que les mois de printemps avancent. Cependant, il peut y avoir une tristesse, une léthargie qui dure plus longtemps et pour lesquelles nous ne pouvons pas identifier la cause - mais nous sentons que quelque chose ne va pas. Si cet état ne dure que quelques jours, il peut s'agir d'une tâche à temps limité, des conséquences d'une période difficile et il ne vaut pas la peine de lui accorder trop d'importance. Cependant, si nous constatons que quelque chose ne va pas depuis un certain temps et que nous ne pouvons pas nommer de cause particulière, il est alors judicieux de suivre les symptômes.

Pas de dépression, pas d'épuisement: souffrance

En 2021, la notion de languishing, qui signifie littéralement « souffrance », est devenue plus largement connue pendant la pandémie de Covid. Il n'est pas facile de le décrire précisément car il ne s'agit pas d'une maladie mentale. Son symptôme le plus caractéristique est peut-être une sensation de vide persistante, un manque d'enthousiasme, comme si nous flottions dans notre propre vie. Dans ce cas, nous ne pouvons pas nommer de cause ou de stress particuliers qui provoqueraient cette léthargie ou cette apathie. Cependant, il semble qu'il y ait constamment un « nuage gris » dans notre vie, comme si nous devions mobiliser plus d'énergie que d'habitude pour tout. Malgré cela, nous accomplissons nos tâches quotidiennes, mais sans enthousiasme, en mode pilote automatique. Le languishing, ou « souffrance », peut être décrit comme un manque de bien-être mental. La mélancolie générale peut avoir un effet négatif sur notre vie familiale et notre travail. Il se peut que nous ayons du mal à nous concentrer ou que nous oubliions des choses importantes ou des réunions. Les symptômes sont similaires à ceux de la dépression, mais beaucoup plus légers. Cependant, ils sont suffisants pour rendre difficile la vie quotidienne et pour réagir plus mal aux défis professionnels qu'auparavant. En bref, nous pouvons entrer dans une spirale négative qui, s'il persiste, peut entraîner l'épuisement et la dépression.

Que pouvons-nous faire ?

En premier lieu, cela peut beaucoup aider si nous commençons à prendre des mesures conscientes pour notre santé physique et mentale. Nous commençons à faire du sport, nous sortons et passons plus de temps à des activités qui nous remplissent. Cependant, si la lassitude et la désaffection persistent, il est possible qu'il y ait des causes plus profondes. Dans ce cas, il est recommandé de demander l'aide d'un professionnel, car même une consultation psychologique de quelques séances peut nous aider à mieux gérer le stress et à reconnaître que même dans une situation difficile, nous pouvons faire beaucoup pour nous-mêmes.