La prima metà dell'anno e gli ultimi mesi di primavera sono periodi particolarmente intensi in molti luoghi di lavoro. Tuttavia, l'estate è di solito un po' più rilassata e riposante per la maggior parte dei dipendenti. Una delle cose più importanti che possiamo fare in questo momento è recuperare le nostre energie e ricaricarci, poiché entrambi sono essenziali per mantenere la nostra salute fisica e mentale. Quindi, cosa possiamo fare per assicurarci di essere veramente ricaricati quando iniziamo i mesi autunnali dopo la nostra pausa estiva?
Dormire e riposare
Non può essere sottolineato abbastanza che una delle cose più importanti che possiamo fare per recuperare le nostre energie è fornire al nostro corpo quantità adeguate e di qualità di riposo. Perché è così importante? Il sonno e il riposo aiutano a rigenerare il corpo e la mente e contribuiscono a ridurre lo stress. Dopo aver completato un progetto di lavoro difficile, fai tutto il possibile per prenderti davvero il tempo per riposare.
Tipi di stanchezza
È comune per molte persone che quando arriva la tanto attesa libertà e possono finalmente riposare, sembra che non riescano a ricaricarsi - anche se dormono per 12 ore. Quale potrebbe essere il problema allora? La maggior parte delle volte è perché non identifichiamo quale tipo di stanchezza stiamo provando, quale 'serbatoio' sta esaurendosi. La dott.ssa Saundra Dalton-Smith, una psicologa, ha elencato i diversi tipi di stanchezza e le relative opzioni di ricarica nel suo libro intitolato Sacred Rest - diamo un'occhiata a alcuni di essi.
Fatica fisica
Tutti sono familiari con lo stato in cui siamo così fisicamente esausti che tutto ciò che vogliamo è un buon sonno. Il sonno di qualità è una forma passiva di ricarica fisica, tuttavia vale la pena dedicare del tempo anche alla forma attiva, che può essere qualsiasi tipo di esercizio regolare. Che sia una passeggiata, yoga, corsa - l'importante è scegliere qualcosa che ci piace e ci fa veramente sentire ricaricati dopo.
Esaurimento emotivo
Se notiamo che stiamo diventando sempre più impazienti, frustrati o addirittura a piangere per cose che prima non facevamo, allora probabilmente siamo emotivamente esausti, cioè il nostro serbatoio emotivo sta esaurendo. Cosa possiamo fare? Innanzitutto, vale la pena considerare quali emozioni stiamo lottando. Da dove potrebbero provenire? Cosa possiamo fare per elaborare i nostri sentimenti difficili e portare più gioia e sentimenti positivi nella nostra vita?
Fatica mentale e sovraccarico sensoriale
Possiamo sentire questo tipo di stanchezza maggiormente quando siamo sovrastimolati, quando ci circondano troppi stimoli e ci stancano. Potremmo sentire che molte pensieri ci girano nella testa e non riusciamo a calmarli. È consigliabile calmarsi consapevolmente e ridurre al minimo gli stimoli che ci circondano per un paio di giorni.Facciamo dei giorni di disintossicazione digitale quando non leggiamo le notizie, non parliamo con nessuno nello spazio online e non rispondiamo immediatamente alle email. Invece, leggiamo, ascoltiamo musica e tenere un diario può essere un ottimo modo per rilassarsi.
Fatica sociale
Se dobbiamo costantemente interagire con le persone nel nostro lavoro e c'è un costante viavai intorno a noi, può rapidamente esaurire il nostro serbatoio sociale. Non stupisce se sentiamo l'impulso di lasciami solo per qualche giorno e persino di non incontrare quelli che di solito ci piacciono. Se possiamo, prendiamoci un po' di tempo per stare da soli e fare cose che non abbiamo avuto l'opportunità di fare per un po'. Se possiamo accoccolarci con un buon libro, anche pochi ore trascorse da soli possono valere il loro peso in oro.
Fatica spirituale
Non importa quanto qualcuno sia di successo nel proprio lavoro, può arrivare un momento in cui si sentono fuori posto, i loro obiettivi precedenti non sembrano più i loro, e non hanno ancora trovato nuovi obiettivi. In tali momenti, può essere esattamente ciò di cui si ha bisogno per prendersi un po' di tempo per il rifornimento spirituale. Vale la pena cercare metodi che aiutino a calmare la mente e rilassare il corpo. Tali tecniche possono essere la meditazione, lo yoga o anche un semplice esercizio di respirazione. Queste tecniche aiutano a portare armonia a se stessi e creare una pace interiore.
Facciamo tempo per questo
Il riposo e il tempo di ricarica sono essenziali per la nostra salute e il benessere. Usiamo il periodo estivo per rigenerarci e rinnovarci, in modo da affrontare le prossime sfide preparati e freschi.