Pierwsza połowa roku oraz ostatnie miesiące wiosny są szczególnie intensywne okresy w wielu miejscach pracy. Jednak lato zazwyczaj jest trochę bardziej zrelaksowane i odpoczynek dla większości pracowników. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić w tym czasie, jest odzyskanie energii i naładowanie akumulatorów, ponieważ oba są niezbędne do utrzymania naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Więc, co możemy zrobić, aby upewnić się, że jesteśmy naprawdę naładowani, gdy rozpoczniemy miesiące jesienne po naszym letnim urlopie?
Spanie i odpoczynek
Nie można podkreślić wystarczająco, że jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić, aby odzyskać naszą energię, jest zapewnienie naszemu ciału odpowiedniej ilości i jakości odpoczynku. Dlaczego to tak ważne? Sen i odpoczynek pomaga w regeneracji ciała i umysłu oraz przyczynia się do zmniejszenia stresu. Po ukończeniu trudnego projektu pracy, zrób wszystko, co możesz, aby naprawdę znaleźć czas na odpoczynek.
Rodzaje zmęczenia
To powszechne dla wielu ludzi, że gdy nadchodzi długo oczekiwana wolność i mogą wreszcie odpocząć, wydaje się, że nie są w stanie naładować baterii - nawet jeśli śpią przez 12 godzin. Co może być wtedy problemem? Zazwyczaj jest to dlatego, że nie identyfikujemy, jakiego rodzaju zmęczenia doświadczamy i który zbiornik się wyczerpuje. Dr Saundra Dalton-Smith, psycholog, wymieniła różne rodzaje zmęczenia i odpowiednie opcje naładowania w swojej książce zatytułowanej Sacred Rest - przyjrzyjmy się im bliżej.
Zmęczenie fizyczne
Każdy z nas zna stan, w którym jesteśmy tak fizycznie wyczerpani, że wszystko, czego chcemy, to dobry sen. Jakościowy sen jest pasywną formą fizycznego naładowania, jednak warto poświęcić czas na aktywną formę, którą może być dowolny rodzaj regularnego ćwiczenia. Czy to jest spacer, joga, bieganie - ważne jest, aby wybrać coś, co lubimy i naprawdę czujemy się naładowani po tym.
Wyczerpanie emocjonalne
Jeśli zauważymy, że coraz bardziej stajemy się niecierpliwi, zniechęceni lub nawet płaczemy nad rzeczami, których wcześniej nie robiliśmy, to prawdopodobnie jesteśmy emocjonalnie wyczerpani, to znaczy nasz emocjonalny zbiornik jest pusty. Co możemy zrobić? Przede wszystkim warto rozważyć, z jakimi emocjami się borykamy. Skąd one mogą pochodzić? Co możemy zrobić, aby przetworzyć nasze trudne uczucia i wprowadzić więcej radości i pozytywnych uczuć do naszego życia?
Zmęczenie psychiczne i przeciążenie zmysłowe.
Możemy odczuwać ten rodzaj zmęczenia, gdy jesteśmy nadmiernie pobudzeni, gdy nas otaczają zbyt wiele bodźców i wyczerpują nas. Możemy odczuwać, że w naszych głowach krążą wiele myśli i nie możemy ich uspokoić. Zaleca się świadome uspokojenie i ograniczenie bodźców, które nas otaczają, przez kilka dni. Zróbmy dni digitalnego detoksu, kiedy nie czytamy wiadomości, nie rozmawiamy z nikim w przestrzeni online i nie odpowiadamy na maile natychmiast. Zamiast tego, czytajmy, słuchajmy muzyki i pisanie dziennika może być świetnym sposobem na relaks.
Zmęczenie społeczne
Jeśli musimy stale interagować z ludźmi w pracy i wokół nas jest ciągły zgiełk, szybko może wyczerpać nasz zasób społeczny. Nic dziwnego, jeśli mamy ochotę na „zostaw mnie w spokoju na kilka dni” i nawet nie mamy ochoty spotykać się z tymi, których zwykle lubimy. Jeśli możemy, poświęćmy trochę czasu na samotność i zróbmy rzeczy, których od dłuższego czasu nie mieliśmy okazji robić. Jeśli możemy „zwinąć się” z dobrą książką, nawet kilka godzin spędzonych samemu może być warte swojej wagi w złocie.
Zmęczenie duchowe
Nieważne jak ktoś jest sukcesem w swojej pracy, może nadejść czas, kiedy poczuje, że nie pasuje, że ich poprzednie cele już nie są ich własne, a nie znaleźli jeszcze nowych. W takich chwilach może być dokładnie to, czego potrzeba, aby znaleźć czas na duchowe odnowienie. Warto szukać metod, które pomagają uspokoić umysł i rozluźnić ciało. Takie mogą być medytacja, joga lub nawet prosty ćwiczenie oddechowe. Te techniki pomagają w harmonizacji samego siebie i tworzeniu wewnętrznego spokoju.
Znajdźmy czas na to
Odpoczynek i czas naładowania jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wykorzystajmy okres letni do regeneracji i odnowy, abyśmy mogli rozpocząć następne wyzwania przygotowani i świeżo.