Prima jumătate a anului și ultimele luni de primăvară sunt perioade particulare de intensitate în multe locuri de muncă. Cu toate acestea, vara este de obicei puțin mai relaxată și odihnitoare pentru cei mai mulți angajați. Una dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face în acest moment este să ne recăpătăm energia și să ne reîncărcăm, deoarece ambele sunt esențiale pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Deci, ce putem face pentru a ne asigura că suntem cu adevărat reîncărcați când începem lunile de toamnă după vacanța noastră de vară?

Somn și odihnă.

Acest lucru nu poate fi subliniat suficient: una dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a ne recăpăta energia este să ne oferim corpului cantități și calitate adecvată de odihnă. De ce este atât de important? Somnul și odihna ajută la regenerarea corpului și a minții și contribuie la reducerea stresului. După ce ai terminat un proiect de lucru dificil, fă tot ce poți pentru a lua cu adevărat timpul necesar pentru odihnă.

Tipuri de oboseală

Este comun pentru mulți oameni că atunci când libertatea mult așteptată soseste și ei în sfârșit pot să se odihnească, pare că nu pot să se reîncarce - chiar dacă dorm 12 ore. Care ar putea fi problema atunci? De cele mai multe ori este pentru că nu identificăm ce tip de oboseală simțim, care „rezervor” este gol. Dr. Saundra Dalton-Smith, un psiholog, a enumerat diferite tipuri de oboseală și opțiunile corespunzătoare de reîncărcare în cartea sa intitulată Sacred Rest - să aruncăm o privire la unele dintre ele.

Oboseală fizică

Toată lumea este familiarizată cu starea în care suntem atât de epuizați fizic încât tot ce vrem este un somn bun. Somnul de calitate este o formă pasivă de reîncărcare fizică, însă merită să petrecem și timpul pe forma activă, care poate fi orice formă de exercițiu regulat. Fie că este o plimbare, yoga, alergare - important este să alegem ceva ce ne bucură și să ne simțim reîncărcați după aceea.

Epuizare emoțională

Dacă observăm că devenim din ce în ce mai nerăbdători, frustrați sau chiar plângem din cauza lucrurilor la care nu am reacționat înainte, atunci probabil că suntem epuizați emoțional, adică rezervorul nostru emoțional se golesc. Ce putem face? În primul rând, merită să ne gândim la ce emoții ne luptăm. De unde ar putea să vină? Ce putem face pentru a procesa sentimentele noastre dificile și pentru a aduce mai multă bucurie și sentimente pozitive în viața noastră?

Oboseală mentală și suprasolicitare senzorială

Putem simți acest tip de oboseală cel mai mult atunci când suntem supra-stimulați, când prea multe stimuli ne înconjoară și ne obosesc. Ne putem simți că multe gânduri se învârt în capul nostru și nu le putem liniști.Este recomandabil să ne liniștim conștient și să minimizăm stimuli care ne înconjoară pentru câteva zile.Să avem zile de detox digital când nu citim știrile, nu vorbim cu nimeni în spațiul online și nu răspundem imediat la e-mailuri. În schimb, să citim, să ascultăm muzică și jurnalul poate fi o modalitate excelentă de relaxare.

Oboseală socială

Dacă trebuie să interacționăm constant cu oamenii în muncă și există o agitație constantă în jurul nostru, ne poate epuiza repede rezervorul social. Nu e de mirare dacă simțim nevoia să „lăsați-mă singur pentru câteva zile” și chiar nu ne simțim în stare să întâlnim pe cei pe care de obicei îi plăcem. Dacă putem, să luăm câteva momente pentru a fi singuri și să facem lucruri pe care nu am avut ocazia să le facem de ceva vreme. Dacă putem să ne „încovrigăm” cu o carte bună, chiar și câteva ore petrecute singuri pot fi de o valoare inestimabilă.

Oboseală spirituală

Indiferent de cât de de succes poate fi cineva în munca lor, poate veni un moment când se simt că nu se potrivesc, obiectivele lor anterioare nu mai par a fi ale lor și nu au găsit încă noi obiective. La astfel de momente, poate fi exact ceea ce este necesar să se ia un timp pentru împrospătarea spirituală. Merită să se caute metode care ajută la liniștirea minții și relaxarea corpului. Acestea pot fi meditația, yoga sau chiar un simplu exercițiu de respirație. Aceste tehnici ajută la aducerea armoniei în sine și la crearea unei pace interioare.

Să facem timp pentru asta.

Timpul de odihnă și reîncărcare este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Să folosim perioada de vară pentru regenerare și reînnoire, astfel încât să putem începe următoarele provocări pregătiți și proaspeți.