Toată lumea își dorește să simtă că o zi a fost productivă și că au reușit să-și păstreze motivația pe parcursul majorității orelor de lucru. Atunci timpul trece mai repede, dispoziția este mai bună și chiar și sarcinile rutiniere devin plăcute. În schimb, spre sfârșitul iernii, se poate întâmpla ca resursele noastre să se epuizeze. În acest caz, putem observa mai multe simptome care depășesc oboseala obișnuită resimțită la sfârșitul iernii și începutul primăverii.

Parcă am fi început să ruginim puțin

Dimineața devine din ce în ce mai greu să ne trezim și uneori chiar și la o zi petrecută în biroul de acasă mâncăm prânzul în pijamale. Iar când trebuie să mergem la locul de muncă, pregătirea de dimineață se desfășoară cu greutate și încet. Facem lucrurile din rutină, ne simțim obosiți și înfometați chiar și dimineața, chiar dacă am dormit relativ bine noaptea. Pot exista mai multe motive pentru care ne simțim așa - dar acestea nu sunt întotdeauna clare pentru noi înșine. Le atribuim oboselii de primăvară, lipsei de lumină sau muncii prea mari. Cu toate acestea, ar trebui să descoperim exact motivul pentru care nu avem chef de nimic, de ce plutim în timpul nostru liber și de ce ne simțim mereu obosiți.

Stres permanent

Stresul face parte din viața noastră și nu poate fi evitat în totalitate. Stresul cronic poate fi adesea responsabil pentru epuizarea cronică. În sine, stresul este o manifestare naturală, potrivit definiției Organizației Mondiale a Sănătății, o schimbare în organism care provoacă o încărcătură fizică, emoțională sau psihologică. Deci, este o reacție care poate fi chiar și utilă, cauzată de evenimente plăcute. Problema apare atunci când există o sursă de stres negativ în viața noastră pe termen lung. Deoarece stresul pe termen lung are efecte lente și subite. Fără a mai vorbi de faptul că ne putem obișnui cu stresul pe termen lung. Acest lucru poate fi cauzat de așteptările de la locul de muncă, de dificultățile de comunicare cu colegii, de neînțelegeri - care pot fi complicate de comunicarea doar virtuală. Reacțiile noastre la stres ne influențează în mare măsură starea generală de spirit, prin urmare, dacă nu putem gestiona stresul pe termen lung, este recomandat să căutăm ajutor, pe lângă identificarea cauzelor sale.

Mai mult decât o dispoziție proastă.

Oboseala primăverii, deși se întâmplă să o simtă mulți oameni, este un fenomen natural și temporar - pe măsură ce lunile primăverii avansează, aceasta se vindecă rapid. Cu toate acestea, poate exista o tristețe, o oboseală persistentă, atunci când nu putem identifica cauza - știm doar că ceva nu este în regulă. Dacă această stare durează doar câteva zile, poate fi rezultatul unui proiect cu termen limită sau al unei perioade mai dificile și nu merită să acordăm prea multă importanță. Dacă însă simțim ceva neobișnuit pe o perioadă mai lungă de timp și nu putem identifica o cauză anume, ar trebui să investigăm simptomele.

Nu depresie, nici epuizare: suferință

În 2021, în timpul pandemiei Covid, fenomenul cunoscut sub numele de languishing a devenit cunoscut, care înseamnă literal suferință. Nu este ușor să-l descriem cu precizie, deoarece nu este o boală mintală. Cel mai caracteristic simptom poate fi o senzație de gol și de apatie prelungită, ca și cum am fi doar rătăcind în propriile noastre vieți. În astfel de momente, nu putem să numim un factor sau un factor de stres care ar provoca această amorțire și apatie. Cu toate acestea, ca și cum ar fi un nor „gri” prezent în permanență în viețile noastre, ca și cum am fi trebuit să mobilizăm mai multă energie decât înainte pentru tot. Cu toate acestea, încă reușim să facem sarcinile noastre zilnice, doar fără entuziasm, în modul pilot automat. Languishing, sau suferința, poate fi cel mai bine descrisă ca o lipsă de bunăstare mentală. Apatia generală poate avea un efect negativ asupra vieții noastre de familie, precum și asupra muncii noastre. Se poate întâmpla să fim mai puțin capabili să ne concentrăm sau să uităm lucruri sau întâlniri importante. Simptomele sunt similare cu cele ale depresiei, dar mult mai ușoare. Cu toate acestea, sunt suficiente pentru a ne face mai dificil să ne descurcăm în viața de zi cu zi și să reacționăm mai rău la o provocare de lucru decât înainte. În scurt, putem intra într-un spiral negativ care poate duce la epuizare și depresie dacă persistă.

Ce putem face?

Primul pas poate ajuta foarte mult dacă începem să acționăm conștient pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Să începem să facem sport, să ieșim din casă, să petrecem mai mult timp cu activități care ne încarcă. Dar dacă oboseala și lipsa de entuziasm nu dispare, este posibil să existe cauze mai profunde în spatele acestora. Atunci este recomandat să solicităm ajutorul unui specialist, deoarece chiar și o consultație psihologică de câteva ori poate ajuta la gestionarea stresului și la recunoașterea că putem face multe pentru noi înșine chiar și în cele mai grele situații.