Každý rád cíti, že jeho deň je plný a úspešný a že sa mu podarí udržať motiváciu počas väčšej časti pracovného dňa. V takomto prípade čas letí rýchlejšie, nálada je lepšia a dokonca aj v rutinných úlohách môžeme nájsť radosť. Na konci zimy sa však môže stať, že sa vyčerpajú naše zdroje. V takom prípade môžeme pozorovať viaceré príznaky, ktoré prekračujú obvyklú únavu na konci zimy a na začiatku jari.
Ako by sme trochu zrezali.
Ráno je čoraz ťažšie vstať a niekedy počas dňa stráveného v domácom kancelárii sa k obedu posadíme aj v pyžame. A ak je potrebné ísť do práce, ranné prípravy prebiehajú s veľkou námahou a pomaly. Robíme veci zvykom, cítime sa unavení už ráno, aj keď sme v noci dobre spali. Môže byť niekoľko dôvodov, prečo sa tak cítime - ale často ani sami sebe nie sú jasné. Pripisujeme to jarnej únave, nedostatku svetla, veľa práce. Ale je dobré zistiť presnú príčinu toho, prečo nemáme chuť na nič, prečo strácame čas aj vo voľnom čase a prečo sa stále cítime unavení.
Trvalo udržiavaný stres
Stres je súčasťou nášho života a nedá sa úplne vyhnúť. Chronická únava je často spôsobená dlhodobým stresom. Samotný stres je prirodzeným javom, pretože podľa definície WHO je to zmena v organizme, ktorá vyvoláva fyzické, emocionálne alebo psychologické zaťaženie. To znamená, že je to odpoveď aj na príjemné udalosti - v tejto forme môže byť aj užitočný. Problém nastáva, keď negatívny stresový zdroj trvá dlhšie. Postupne a potichu sa prejavuje jeho účinok. Nehovoriac o tom, že sa môžeme prispôsobiť dlhodobému stresovému stavu. Môže to byť spôsobené požiadavkami na pracovisku, ťažkosťami pri komunikácii so spolupracovníkmi alebo nedorozumeniami - čo je ešte ťažšie vyriešiť, ak komunikujeme iba virtuálne. Naše reakcie na stresovú situáciu veľmi ovplyvňujú naše celkové pohodlie, preto ak sa ťažko vyrovnávame s dlhodobým stresom, je vhodné zistiť príčinu a získať pomoc.
Viac ako len nechuť
Jarová únava, hoci postihuje mnoho ľudí, je prirodzeným a prechodným javom - s postupom jarnejších mesiacov rýchlo sa dostáva do stavu „liečenia“. Avšak môže sa vyskytnúť dlhodobá apatia, ospalosť, keď si nedokážeme vysvetliť príčinu - len cítime, že niečo nie je v poriadku. Ak tento stav trvá len niekoľko dní, môže to byť výsledok náročnejšieho obdobia alebo termínu a nie je potrebné mu pridávať príliš veľký význam. Ak však dlhšiu dobu cítime, že niečo nie je v poriadku a nevieme identifikovať žiadnu významnú príčinu, mali by sme sa pokúsiť nájsť príčinu príznakov.
Žiadna depresia, ani vyhorenie: trápenie
V roku 2021 sa počas pandémie Covidu stala široko známou tzv. javiskom languishingu, ktorý doslovne znamená „strádanie“. Nie je ľahké ho presne opísať, pretože nejde o duševné ochorenie. Jeho najcharakteristickejším príznakom je dlhodobý pocit prázdnoty, apatia, akoby sme len tak prechádzali svojím životom. V takomto prípade nemáme žiadny zvláštny vyvolávajúci faktor alebo stresor, ktorý by spôsobil túto letargiu a apatiu. Napriek tomu je v našom živote stále prítomná „sivá obloha“, akoby sme museli vynaložiť väčšie úsilie na všetko ako predtým. Napriek tomu vykonávame svoje každodenné úlohy, len bez nadšenia, v režime automatického pilota. Languishing, teda „strádanie“, sa najlepšie opisuje ako nedostatok duševného zdravia. Tento všeobecný pocit apatie môže mať negatívny vplyv nielen na náš rodinný život, ale aj na našu prácu. Môže sa stať, že sa ťažšie sústredíme alebo zabudneme na dôležité veci alebo stretnutia.Príznaky sú podobné depresii, ale oveľa ľahšie. Avšak stačia na to, aby sme ťažko prežívali každodenný život a reagovali horšie na pracovné výzvy ako predtým. V skratke, môžeme sa dostať do negatívneho spirálového efektu, ktorý v dlhodobom horizonte môže viesť k vyhoreniu alebo depresii.
Čo môžeme urobiť?
Ako prvý krok môže veľa pomôcť, ak začneme uvedomene pracovať na svojom telesnom a duševnom zdraví. Začneme športovať, vyjsť von, stráviť viac času činnosťami, ktoré nás naplnia. Ak však únava a nechuť nezmiznú, je možné, že sa skrývajú hlbšie príčiny. V takom prípade je vhodné požiadať o pomoc odborníka, pretože už niekoľko psychologických konzultácií môže pomôcť lepšie zvládnuť stres a uvedomiť si, že aj v ťažších životných situáciách môžeme urobiť veľa pre seba.