Prva polovina godine i poslednji prolećni meseci su posebno intenzivni periodi u mnogim radnim mestima. Međutim, leto obično bude malo opuštenije i odmoranije za većinu zaposlenih. Jedna od najvažnijih stvari koje možemo da uradimo u ovom trenutku je da obnovimo svoju energiju i da se napunimo, jer su oba neophodna za održavanje našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Dakle, šta možemo da uradimo da bismo bili zaista napunjeni kada počnemo jesenji meseci nakon našeg letnjeg odmora?
Спавање и одмор.
Не може се довољно нагласити да је једна од најважнијих ствари које можемо да урадимо да бисмо вратили своју енергију је да нашим телима обезбедимо довољно и квалитетно одмора. Зашто је ово толико важно? Спавање и одмор помажу регенерацији тела и ума и доприносе смањењу стреса. Након завршетка тешког пројекта на раду, урадите све што можете да заиста преузмете време за одмор.
Врсте умора
Многим луѓем је уобичајено да када дође до дуго очекиване слободе и када коначно могу да се одморе, изгледа да не могу да се поново напуне - чак и ако спаве 12 сати. Шта би могло да буде проблем онда? Најчешће је то што не идентификујемо који тип умора је почео, који је резервоар празан. Др Саундра Далтон-Смит, психолог, је навела различите типове умора и одговарајуће опције поновног напуњавања у својој књизи под насловом Свети одмор - да видимо неке од њих.
Физичка умора.
Svi smo upoznati sa stanjem kada smo toliko fizički iscrpljeni da sve što želimo je dobar san. Kvalitetan san je pasivna forma fizičkog punjenja, međutim vredi potrošiti vreme i na aktivnu formu, koja može biti bilo koji oblik redovnog vežbanja. Bilo da je šetnja, joga, trčanje - važno je da izaberemo nešto što volimo i zaista osećamo da smo se nakon toga punili energijom.
Emocionalno iscrpljenje.
Ако примимо у обзир да смо све чешће нетрпљиви, растужени или чак и да плачемо због ствари за које раније нисмо, онда смо вероватно емоционално испорушени, тј. наша емоционална резервоара је празна. Шта можемо да урадимо? Прво све, вреди помислити о емоцијама са којима се боримо. Одакле могу да дођу? Шта можемо да урадимо да бисмо процесирали наше тешке осећања и додали више радости и позитивних осећања у наше животе?
Mentаlnа устаост и сензорно преоптерећење.
Моћемо највише да осећамо овај облик умора када смо препретерани, када нас окружује превише стимула и истера нас. Можемо да осећамо да у глави врти много мисли и да их не можемо да утишамо.Препоручљиво је да свесно утишамо и смањимо стимуле који нас окружују неколико дана.Нека имамо дане дигиталног детокса када не читамо вести, не разговарамо са никим у онлајн простору и не одговарамо на имејлове одмах. Уместо тога, нека читамо, слушамо музику и дневникарство може бити одличан начин да се релаксирамо.
Socijalna umoranost
Ако морамо константно да се интерактујемо са луѓема у нашем раду и ако око нас постоји константна губља, то може брзо да испражни нашу социјалну резерву. Не чудите се ако осећамо потребу да „оставимо ме на миру неколико дана“ и чак и да не имамо жељу да се видимо са онима које обично волимо. Ако можемо, посветимо неко време да будемо сами и да радимо нешто што дуго време нисмо имали прилику да урадимо. Ако можемо да се „уградимо“ у добру књигу, чак и неколико сати проведених сами могу да имају златну цену.
Duševna iscrpljenost
Bez obzira na to koliko je neko uspešan u svom poslu, može doći vreme kada osećaju da ne pripadaju, da njihovi prethodni ciljevi više ne osećaju kao njihovi i da još nisu pronašli nove. U takvim trenucima, može biti baš ono što je potrebno da se uzme neko vreme za duhovno obnavljanje. Vredi tražiti metode koje pomažu da se utiša um i opusti telo. Takve mogu biti meditacija, joga ili čak jednostavna vežba disanja. Ove tehnike pomažu da se postigne harmonija sa sobom i stvori unutrašnji mir.
Направимо време за то.
Odmor i vrijeme za punjenje baterije je esencijalno za naše zdravlje i dobrobit. Iskoristimo ljetni period za regeneraciju i obnovu, tako da možemo početi nove izazove spremni i svježi.