Az önbizalom az egyik legfontosabb tényező a sikeres munkavégzésben. Ha bízunk önmagunkban és képességeinkben, akkor hatékonyabban tudunk dolgozni, jobb döntéseket hozunk és jobb teljesítményt érhetünk el. Ennek az ellenkezője is igaz. Ha nem hiszünk magunkban, akkor előfordulhat, hogy nem merünk magasabb pozíciót megpályázni mert úgy érezzük, ehhez ’nem vagyunk elég jók’.
Miért pont ő, és miért nem én?
Talán mindannyian voltunk már olyan helyzetben, hogy a kollégánkat léptették elő helyettünk – holott a lelkünk mélyén éreztük, hogy mi esetleg sokkal alkalmasabbak lennénk a pozícióra. Csak éppen nem mertük megpályázni azt, mert tartottunk a munkatársaink esteleg negatív véleményétől. Vagy éppen arról győztük meg magunkat, hogy a tudásunk nem elegendő hozzá.
Sok olyan helyzet adódhat egy munkahelyen, amikor többet nyom a latban az önbizalom, a magabiztos fellépés, mint a szaktudás. Éppen ezért éppúgy érdemes ezt is fejleszteni mint a közvetlenül a munkavégzéshez szükséges egyéb készségeinket.
A titokzatos önbizalom
Az önbizalmat általában egyfajta gyűjtőfogalomként szokták használni, pedig érdemes egy kicsit jobban megnézni, hogy valójában mit is jelent.
Három fő összetevője van: az önbecsülés, az énkép és az önbizalom.
Az egészséges önbecsülés azt jelenti, hogy elfogadjuk erősségeinket és gyengeségeinket egyaránt, és megbízunk abban, hogy képesek vagyunk megbirkózni a felmerülő nehézségekkel.
Az énkép tulajdinképpen az a mentális kép, amit magunkról alkotunk és ez határozza meg az önértékelésünket is. Az énképünk része a fizikai megjelenésünk, képességeink, készségeink, személyiségünk és azokat a szerepek, amelyeket a társadalomban betöltünk.
Az énkép alakulása részben a külső hatásoktól függ, de sok múlik azon is, ahogyan értelmezzük és értékeljük saját magunk számára a bennünket ért tapasztalatainkat.
A harmadik összetevő, az önbizalom az a belső hit és magabiztosság, amely segít bennünket abban, hogy kihívásokkal nézzünk szembe, és elérjük a céljainkat. Azaz, ha szeretnénk valamit akkor nem beszéljük le magunkat azzal, hogy ’ez nekem biztosan nem menne...’
Az önbizalom tehát nem csupán belső érzés, hanem cselekedetekben és eredményekben is jelentkezhet. Minél több sikert és pozitív visszajelzést tapasztalunk, annál erősebbé válik az önbizalmunk.
Vajon egy-egy helyzetben hogyan beszélünk önmagunkkal, milyen a belső monológunk? Azonnal bántani kezdjük magunkat ha valami nem sikerül, vagy inkább lehetőségként fogjuk fel a kudarcot? A pozitív gondolkodás és a támogató, önmagunkkal is együttérző belső monológ nagyon fontos szerepet játszik az önbizalom erősítésében. Ha hajlamosak vagyunk egy-egy kevésbé jól sikerült helyzetben magunkat hibáztatni, akkor próbáljuk meg felülvizsgálni, megkérdőjelezni ezeket a gondolatokat. Hasonlóan fontos, hogy megtanuljuk elfogadni és értékelni a pozitív visszajelzéseket és megerősítéseket, amelyeket másoktól kapunk - hiszen már a kisebb dicséretek is erősítik az önbizalmunkat.
Hogy fejleszthetjük az önbizalmunkat?
Vajon pontosan tudjuk, milyen erősségeink és gyengeségeink vannak?
Az önbizalom alapja az önismeret és az erősségeink, készségeink tudatosítása. Ismerjük fel és értékeljük, miben vagyunk jók, mi az, amit mások elismernek bennünk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy magabiztosabbá váljunk, és a képességeinket ki tudjuk, és merjük bontakoztatni a munkában.
Érdemes végiggondolni, hogy melyek azok a tulajdonságaink, amelyeket gyakran és eredményesen használtunk az eddigi munkánkban, és melyek lennének a fejlesztendő területek.
Folyamatos tanulás
Az önbizalom fejlesztésének nagyon fontos része, hogy nyitottak legyünk a tanulásra és a személyes fejlődésre. Fejlesszük tovább a készségeinket, szerezzünk új ismereteket és tapasztalatokat.
Hiszen minél képzettebbé válunk a munkaterületünkön, annál magabiztosabbak leszünk a munkavégzésben. Ha pedig nyitottak maradunk arra, hogy tanuljunk, képezzük magunkat, akkor azzal napjaink gyorsan változó munkahelyi körülményeihez is könnyebben tudunk majd alkalmazkodni.
Nagyobb célok, kisebb mérföldkövek
Ha mindig van egy célunk, amiért dolgozunk az sokat segít a motiváció fenntartásában. Amikor pedig elérjük, az erősíti az önbizalmunkat – és minden kis siker egy-egy építőköve az önbizalmunknak.
Érdemes először meghatározni a nagyobb céljainkat, majd felosztani azokat kisebb, elérhető lépésekre. Így amikor elérünk egy kisebb mérföldkövet, az sikerélményt ad és megerősíti az önbizalmunkat a további előrehaladáshoz.
A belső monológunk
Vajon egy-egy helyzetben hogyan beszélünk önmagunkkal, milyen a belső monológunk? Azonnal bántani kezdjük magunkat ha valami nem sikerül, vagy inkább lehetőségként fogjuk fel a kudarcot?
A pozitív gondolkodás és a támogató, önmagunkkal is együttérző belső monológ nagyon fontos szerepet játszik az önbizalom erősítésében.
Ha hajlamosak vagyunk egy-egy kevésbé jól sikerült helyzetben magunkat hibáztatni, akkor próbáljuk meg felülvizsgálni, megkérdőjelezni ezeket a gondolatokat.
Hasonlóan fontos, hogy megtanuljuk elfogadni és értékelni a pozitív visszajelzéseket és megerősítéseket, amelyeket másoktól kapunk - hiszen már a kisebb dicséretek is erősítik az önbizalmunkat.
Az önbizalom fejlesztése egy folyamat
Az önbizalom kulcsfontosságú tényező a sikeres munkavégzésben.
Az önismeret, a pozitív gondolkodás, a kitűzött célok, a tanulás és a pozitív visszajelzések mind-mind segítenek abban, hogy növeljük az önbizalmunkat.
Lehetnek az út során hullámvölgyek és jobb időszakok is, de ne feledd: az önbizalom egy folyamatos fejlődési folyamat, amelyet gyakorlással és kitartással érhetünk el.